Træning på farmen

Træning på farmen er et træningsforum for ALLE, der elsker træning i det fri og som vil se resultater.

Både mænd og kvinder træner på farmen og børn ned til 10 år er velkommen ( ifølge med forældre )

I forår, sommer og efterårs månederne træner vi i naturen og når det er rigtigt koldt, træner vi inden døre, men dog stadig i et miljø hvor vi føler vi er ”ude”.

Vi træner mange forskellige hold og på flere niveauer, men ALLE kan deltage på alle hold, og deltager med det niveau de nu kommer med.  

Der er ingen smarte ”outfits” eller krav til dit tøj eller andet, DU kommer bare med det der er DIG.

Holdoversigt

Gældende holdoversigt kan findes under menu punkt "Booking"

FUNKTIONEL TRÆNING

Træning med få redskaber hvor vi bruger alle kroppens muskler på en så naturlig måde som muligt.

ALLE øvelser er frikrops øvelser, det vil sige, du kommer til at træne og bruge din krop på en måde som er naturligt for den. Du bliver stærk og smidig af funktionel træning.

Timen er ofte bygget op om:

  • Mobilitets øvelser for led og muskler
  • EMOM = every minut on the minut øvelser
  • AMRAP = as many reps/rounds af possible

ALLE kan deltage.

PULS-STYRKE

Dette er en time med en del cardio- træning og muskelopbyggende øvelser.

Vi kører som oftest på tid og det betyder du får pause ind imellem de forskellige øvelser.

ALLE kan deltage

MILI-CROSS

Denne time er en skøn blanding af elementer fra crossfit og så bringer vi vores udendørs forhindrings bane i spil.

Du vil opleve en time, hvor du på en gang føler dig hensat til din militær tid- og har du ikke været i militæret, kan du glæde dig til en anderledes og sjov, OG yderst effektiv trænings time.

ALLE kan deltage, men er du HELT ny, skal du informere instruktør om dette.

FITNESS AEROBIC

Elsker du 80ér musik? Elsker du at danse dig i form?

SÅ er dette hold absolut noget for dig. Vi laver serier ud fra de klassiske aerobic trin, og tilføjer serierne styrkeøvelser. Du behøver IKKE have forkundskab til aerobic for at kunne deltage. Det VIGTIGSTE er at du vil svede, grine OG have 50 min høj intensiv træning med SUPER effektive øvelser i selskab med fed disco musik.

MAVE-BALLE-LÅR

Dette er holdet for dig der vil bygge MUSKLER på ben, baller og bygge en super stærk core op.

Vi arbejder med vægte og bænke og du må forvente en højintens time med mange løft og ofte tunge løft.

Er du skadet i knæ eller lænd får du andre øvelser, så det skal IKKE hindre dig i at komme på dette super lækre hold. Vi arbejder OGSÅ med elastikker.

CROSS-FIT 

Dette er klassisk crossfit hold hvor timen er bygget op om:

Mobilitity

Strenght

Skills

Og WOD

I arbejder med OL- stænger- KB- boksjump- pyle- bars- og ind imellem tages elementer fra forhindringsbanen med i WOD.

ALLE kan deltage

OCR TRÆNING

Denne time er på 1½ time hvor I starter med et crossfit- lignende trænings pas = WOD, hvorefter I øver skills på OCR banen.

Er du NYBEGYNDER kan du sagtens deltage. Instruktør hjælper dig igennem timen.

ALLE kan deltage.

TEENAGE TRÆNING

Træning for de 11-16 årige på farmen.

Forløbet er som regel bygget op som et lukket hold som er sammen 10-12 gange.

Det ER muligt at købe DROP-IN class til dette forløb.

Teens træner funktionel træning og elementer fra forhindringsbanen bruges hver gang.

ALLE kan deltage

STRAM OP

Denne time arbejder vi med HELE kroppen og har en del repetitioner på de små muskelgrupper.

Du vil opleve at vi systematisk træner hele kroppen og vi benytter Body-bar stænger og bænke.

ALLE kan deltage

MORGENHOLD FREDAG OG WEEKEND

På disse hold kan alt ske!!  Det er hold hvor vi på dagen beslutter hvad der skal trænes.

Det kan være:

  • Trappetræning
  • Pyramide træning
  • Makker træning
  • Og andet

Men fælles for morgentræning er at I kan regne med et fedt og effektivt træningspas uanset hvilken træningsform instruktør vælger.

ALLE kan deltage

Cirkeltræning

Cirkeltræning er et træningspas hvor vi træner hele kroppen igennem og vi gør det på sådan en måde at vi skifter trænings station efter tid. Der indgår lidt maskiner, men også en del frivægte og egen kropsvægt i øvelserne. God og alsidig træning for hele familien, hvor ALLE kan deltage..

Pyramide træning

Pyramide træning er for de der gerne vil udfordres lidt. Vi træner altid med vægte og bygger træningspasset op med forskellige repetitioner.

 Vi starter med få repetitioner, øger i antal og sværhedsgrad også på vægt og går højere og højere op for at toppe og derpå gå ned i antal af repetitioner igen.

Dette træningspas er SUPER for dig der forsøger at blive stærkere og oplever at du har nået et limit hvor du ikke kan komme videre. I denne time, kommer du ud over din comfort zone. For øvede.

Meditation- og mindfullness

Meditation- og Mindfullness er for dig der ønsker at finde ro og fornyet energi. Mange bruger disse træningspas til at finde ind til kernen i dem selv, og mærker en fantastisk ro når vi er færdige.

En del tager disse timer efter en energifyldt træning som en fantastisk afslutning og fortæller at de går fra træning med meget mere energi end de kom med.  

Nogen gange er  trænings passene lavet som en kombination, så du først træner og dernæst bruger de sidste 15- 20 min på meditations- og eller mindfullness øvelser der giver fuldstændig ro.

På sigt kommer der selvstændige timer med mindfullness- og meditations øvelser.

Kan anbefales til ALLE.

Yogastræk

Yogastræk er for nybegyndere der ønsker at finde ud af om yogastræk er noget for dem. Vi laver ikke udelukkende Yoga øvelser men kombinere Yoga øvelser med andre stræk øvelser. Derfor kalder jeg disse træningspas for Yogastræk. Alle kan  deltage.

Priser

Pris pr. gang: 40 DKK

Månedskort(fri træning): 450 DKK
Gælder alle hold undtagen Mindfulness, dans, events & specielle perioder af året.



Er du blevet inspireret?
- Eller trænger du til at blive det

Har du brug for at blive rusket op i? Så er du kommet til det rette sted!

Ring gerne og hør hvilke muligheder vi har for dig.